【徹底比較】宅配食・ミールキットの違いを解説！料金、メニュー、時短効果は？

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私も手作り料理を家族に食べさせたいと思い頑張って作って疲弊する日々を送っていました。

少しでも家事をラクにするために、宅配サービスを試し10社以上を食べてきました。

その経験から宅配食や自分で作る食材宅配やその中にあるミールキットの違いについて解説します。

サービスの違いについて解説し、宅配サービスのおすすめの選び方についても紹介します。

 この記事を読んでわかること

ミールキット・冷蔵・冷凍宅配サービス比較

宅配サービスの違いは3つです。

時短がどれくらいできるか、保存期間はどれくらいか、栄養面ではレシピはどのように考えられているか。といった3つポイントを考慮し、優先したいものを把握して注文するのがおすすめです。

ミールキット・冷蔵・冷凍おかずの比較表

	ミールキット オイシックス コープデリ	冷蔵おかず ツクリオ	冷凍おかず ワタミ ナッシュ
調理時間	10〜20分 自分で調理する	◎ 温めるだけ レンジで数分	温めるだけ 冷凍なので 少し長め
保存期間	数日 冷蔵で届く	数日 冷蔵で届く	◎ 長く 保存できる 冷凍庫で ストック
味の特徴	出来立て感 手作り感	家庭の味 管理栄養士 監修	しっかり味 ナッシュは 糖質・塩分 に配慮
メニューの 選び方	自分で 選べる	週替わり 選べない	◎ 自分で 選べる ナッシュは 100種類以上
費用感 （自炊と 比べて）	高い コープは安め	高い	まあまあ 高い 別に送料が かかる

※ツクリオは旧つくりおき.jp、ワタミはワタミの宅食ダイレクトです。
※2026年10月時点の各公式サイトの情報をもとにしています。

ミールキットは時短で手作りが味わえる

ミールキットは必要な食材と調味料がセットで届き、レシピに従って短時間で手作り料理が完成します。

メリット

野菜などはカット済み食材が多く、調理時間を大幅に短縮できます。

包丁を使わないで料理ができるようになるキットもあり、さらに必要な食材だけ届くため、食材を無駄にすることがありません。

メニューは一般的なものから普段作らないようなおしゃれなレシピにも挑戦できます。

デメリット

温めるだけの冷蔵・冷凍に比べると、炒めたり、煮込んだりと調理時間が必要です。また、個別に食材を揃えるより割高になる場合があります。

おすすめ①おしゃれな食卓になるオイシックス

メリット	デメリット
有機野菜など、こだわりの食材を使用 自分で作る楽しさがある ミールキット以外に食材も頼める	調理時間が必要(20分程度) 料金は高い(1食当たり900円以上) セット以外の調味料が必要

オイシックスは食材にこだわりがあり、有機野菜を使用しています。レシピもおしゃれなメニューが多いので、食卓に彩りが増し、レシピの幅が広がります。

ミールキットの場合、食材がすべてまとまっているので野菜を切る、炒める、調味するといった時短かつ手作り料理を食べたいという方におすすめです。

ただし、調理をする時間がかかるのと、セット以外の調味料(例えば、みそやお酢など）が別途準備が必要など他に比べて手間がかかります。

調味料が不足していると作れないので頼むときに必要な調味料を確認する必要があります。

メインのおかずとしてのボリュームはありますが、他と比べると食費がかかってしまう可能性があります。

おすすめ②メニューが豊富コープデリ

メリット	デメリット
オイシックスより安い メニューが豊富 置き配できる 食材以外に日用品なども頼める	調理時間が必要(10分程度) 価格はやや高め (商品は800円～) 配達日時は選べない

コープデリのミールキットはオイシックスと比較すると調理時間は短く、安い価格設定です。

時短の理由は２つ。

調理は炒めるなどあたためと味付けをする程度なので、調理時間はとても短いです。作り置きではないため出来立てを味わえるので美味しく食べられます。

コープデリのサービス上、配達日時は決められません。決まった曜日、時間に届きます。ただし、置き配ができるため不在時でも受け取ることが可能です。

価格設定はオイシックスのミールキットより安く、1人前あたり副菜の安いものだと400円程度、メインのおかずとなるキット最安値は861円でした。(3.31時点の価格)

冷蔵おかずは圧倒的な時短

冷蔵おかず（チルド惣菜）は、すでに調理済みの料理が冷蔵で届くスタイル。電子レンジで温めるだけで、すぐに食卓に並べられます。

「今日はもう料理する元気がない…」という日でも、お惣菜感覚でしっかりしたごはんが用意できるのが魅力です。

メリット

温めるだけで食事が完成するため、解凍する冷凍商品よりも時間を節約できます。食べる直前にレンチンするだけで、作りたてに近い美味しさが楽しめるのも冷蔵ならでは！

出来立てに近い状態で味わえ、容器によってはそのまま食卓へ置けるので洗い物も減らせます。

デメリット

冷蔵保存のため、数日以内に食べる必要があります。

冷蔵タイプでおすすめ ツクリオ

メリット	デメリット
冷蔵で届くため、出来立てに近い美味しさ 温めるだけで手軽に食べられる 栄養士監修のレシピで野菜も摂れる	メニューは選べない 料金はやや高め(1食当たり832円～) 大人3食分としたらは少し物足りない

メリット	デメリット
できたてに近い美味しさ 温めるだけですぐに食べられる 栄養士監修のレシピで栄養も摂れる	メニューは選べない 料金はやや高め(1食当たり848円～) 量は少し物足りない

ツクリオは、プロの料理人が家庭向けに調理したおかずが冷蔵で届く宅配サービスです。

管理栄養士が監修したバランスのよいメニューで、野菜もたっぷり。
冷蔵だからこそ、風味や食感の良さ、手作り感が感じられるのが魅力です。

デメリットは、メニューは毎週決められた商品が届くため自由に選べません。

プランは4人前プランは大人2名・子供2名向け。大人だけなら2人前プランの4種類もあります。

ただし、4人前プランは大人2名、子供2名のファミリー層を想定しているため大人3人分や子供でもしっかり食べるタイプだと少し物足りないかもしれません。

今なら初回4,000円オフのキャンペーンをやっているので、お得に始められます。

冷凍おかずは保存ができて非常時に便利

1食分ずつに包装されたのおかずが冷凍状態で届き、長期保存が可能です。

ポイントは、「冷凍庫に常備」できるため「いつでも食べられる」という安心感です。
特に、急な予定が入ったり、料理をする気力がないときにはぴったりです。

メリット

賞味期限が長いため、自分のペースで食べられます。

 急な予定変更や体調不良で家に食材がない！

 気力がなくても子供にご飯を作らないといけない！

そんなときに冷凍庫にあると非常用として活用できます。

おかずの種類が多く、様々なジャンルのメニューから選べます。

デメリット

冷凍食品のため、解凍するのに時間がかかります。

家族分を温めると10分以上かかる場合もあります。冷蔵に比べると風味が劣る場合があり冷凍による品質劣化は避けられません。

容器がかさばる場合があり、冷凍庫のスペースを確保する必要があります。

おすすめ冷凍 ワタミの宅食ダイレクト

和民は聞いたことがあると思います。居酒屋のイメージですが、お弁当の宅配も行っています。冷凍なのにやさしい味付けと食べやすいメニューで、「毎日食べても飽きない」と評判の宅配食。

メリット	デメリット
冷凍で1ヶ月以上保存可能 管理栄養士監修の健康的なメニュー メニューの種類が豊富(1食当たり465円～)	冷凍で風味が劣る場合がある 味が薄い・濃いがある 1食分の量としては少なめ 送料は別

シンプルでバランスの良い構成が魅力です。冷凍のため保存が1カ月以上できるのがポイント。

冷凍おすすめ② 選べる・低糖質nosh（ナッシュ）

ナッシュは、見た目も味もおしゃれな冷凍宅配食。
「健康的なのに美味しい」ことが特徴で、糖質や塩分を抑えつつ満足感のあるメニューが楽しめます。

メリット	デメリット
糖質・塩分に配慮 毎週メニューが選べる自由度の高さ 見た目が華やかで飽きない	冷凍庫にスペースが必要 味付けやボリュームに好みが分かれる やや割高（1食あたり約600～700円）

ナッシュは20〜40代の女性に特に人気で、ダイエット中や健康志向の方にぴったり。

ナッシュは、2018年のサービス開始から累計販売食数が日本の総人口に相当する1億2,380万食に到達したことをお知らせします。

nash公式HPより

メニューの自由度も高く、「今日は中華」「来週は和食」と、気分に合わせて選べる楽しさもあります。

実際に125名のアンケートからおすすめを紹介してくれています。さらに、おすすめ1位の三ツ星ファームについては食レポもされていて、500円台で続ける裏技まで解説してくれています。

ライフスタイルに合わせて選ぶ

タイプ	こんな人に 向いている	1人前の 目安
🍳 ミールキット オイシックス コープデリ	少し料理したい できたて重視	約390〜 1,100円 コープデリは安め
🍱 冷蔵おかず ツクリオ	家庭の味 栄養も重視	848〜 1,331円 送料無料
🧊 冷凍おかず ワタミ ナッシュ	とにかくラクに ストックしたい	約536〜 914円 送料込み

※税込。2026年10月時点の各公式サイト・注文画面をもとに計算しています。
※ミールキットは2人前のキットを2人で分けた場合です。冷凍おかずの送料は、ワタミは本州・四国・九州、ナッシュは関東の場合です。

食事づくりを少しでもラクしたい方にとって、ミールキット・冷蔵おかず・冷凍おかずはとても頼りになるサービスです。

種類が多く迷ってしまうので、おすすめの選び方について紹介します。

ミールキット・宅配食それぞれにメリット・デメリットがありますが、「どこでラクしたいか」「何を優先したいか」で選ぶのがポイント。

あなたの暮らしにぴったりの時短ごはんが、見つかると嬉しいです。